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跆拳道五个基本坐姿及拳术
2020-09-28 返回列表
跆拳道基础学习内容
1、跆拳道五个基本坐姿;并步、并列步、马步、走路、弓箭步
跆拳道基础坐姿学习培训要点:
井步:与立正姿态同样,2脚里侧紧贴,两腿站立里侧紧贴,双手握紧拳头放置大腿内侧:
并列步:左腿往左边分离一个脚板距离,两脚维持脚跟及里侧平行面:(不允许内扣或外八,上下距离过大或过小)
马步:两脚上下为2脚板距离,两脚跟平行面,两腿膝盖骨往下蹲三十度:
走路:两脚前后左右距离为一个脚板,后脚跟向外转三十度:
弓箭步:两脚前后左右距离在2脚半-3脚板距离,前腿膝盖骨往前弓下与膝关节竖直。
2、跆拳道握紧拳头及冲拳的方式
要点:两手掌伸开,四指并拢,拇指分离,四指弯折,后拇指贴于中拇指第二骨节,多反复几次,加重记忆力和手指头协调能力。
3、跆拳道2个提前准备势:跆拳道品势提前准备势、跆拳道比赛博击势
要点:
跆拳道提前准备势,在立正的基本上,5秒左右時间,两心掌相对性放置小肚子前1拳距离,左腿往左边分离成并列步姿态,两手心往上增至胸脯,双手握紧拳头均速往下拉至裤带,两手腕子向旋转,几拳中间及身体前维持1拳距离。
跆拳道格斗式,在立正的基本上,右腿向倒退一步,双手握紧拳头上提,右手在前放置胸脯下!拳高度离身体正前约3拳距离,左手后面放置胸脯上1拳高度离身体约1拳距高。
4、跆拳道腿法:前踢
要点:在格斗式的基本上,后面撑地提膝另外双手握紧拳头管于胸日,2个大腿根部紧贴,高度与裤带同高,大小腿后倒夹持,脚面伸直,小腿肚迅速往上移出并取回,往前落地式修复格斗式学习培训一部分
跆拳道学习氛围的激发:让跆拳道学员充足意识到个人优点,促进跆拳道学员在教练员的夸奖下再次训练;另外也要需注意塑造这些内向型、胆怯的跆拳道学员的信心。每一个跆拳道学员全是有非常大发展潜力的,要是能把握机会,适度夸奖,她们的技术性会有一个飞越。除此之外,要让跆拳道学员学好恰当的点评自身,认识自己,了解自己,有益于加强学习自信心,有益于跆拳道学员感受自身的使用价值。
跆拳道训练全过程中必须留意的事宜:
1、学员中间的安全性
2、授课的组织纪律性
3、学员的专注力
4、小腿肚的弹收
5、膝关节是不是挺直
6、重心点的操控